Lo que tus amigos en duelo desearían que dijeras

A medida que nos hacemos (ejem) más maduros, es natural experimentar pérdidas. Ya sea un padre, cónyuge, amigo, hijo o bebé por nacer, perder a un ser querido expone la fragilidad normalmente inimaginable de la vida. Si bien la pérdida es universal, la forma en que la enfrentamos es personal. No hay un manual sobre cómo manejar la angustia. Como tal, cuando alguien a quien amamos está lidiando con el dolor, puede ser difícil articular algo más que lamento por su pérdida.

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A medida que nos hacemos (ejem) más maduros, es natural experimentar pérdidas. Ya sea un padre, cónyuge, amigo, hijo o bebé por nacer, perder a un ser querido expone la fragilidad normalmente inimaginable de la vida . Si bien la pérdida es universal, la forma en que la enfrentamos es personal. No hay un manual sobre cómo manejar la angustia. Como tal, cuando alguien a quien amamos está lidiando con el dolor, puede ser difícil articular algo más que lamento por su pérdida.

Mi vecina perdió recientemente a su padre. Una de las cosas por las que nos unimos fue que nuestros padres tenían cáncer de pulmón. Mi papá lo hizo, pero cuando el de ella pasó, no estaba seguro de qué decir. Aunque nunca lo había conocido, era casi como si el dolor estuviera demasiado cerca. El zapato podría haber estado fácilmente en el otro pie. Como no sabía qué decir, no dije nada. Después de aproximadamente una semana de sentirme culpable por no haber traído ni siquiera un plato caliente, le envié un mensaje diciendo que el dolor es una perra. Estoy en el camino si necesitas algo. No es la forma más elocuente de expresar mis sentimientos, pero funcionó. Cuando finalmente la vi en persona, pude decirle cuánto lo sentía por su papá. Ella dijo que estaba contenta de que él ya no sufriera.

Cuando me enteré de que una vieja amiga había tenido un aborto espontáneo, me callé. No puedes decir que al menos no está sufriendo por un bebé nonato. Cuando la vi, evité el tema por completo. Estaba tan preocupado por decir algo incorrecto que no dije nada en absoluto, ¡lo cual fue peor!

Como viuda militar Mónica Bobbitt dice: La verdad es que no hay nada que puedas decir que alivie el dolor de tu amigo. No hay palabras mágicas que puedas decir que lo arreglarán, no puedes arreglar lo irreparable. Pero hay algunas cosas que puede decir (o hacer) para proporcionar el consuelo que tanto necesita un amigo en duelo durante un momento terriblemente difícil.

A continuación hay algunas formas que he encontrado para honrar la pérdida de un ser querido para que no termines sin palabras como yo ante la tragedia. Estas son solo sugerencias, lo importante es estar vulnerable y hablar desde el corazón. No se deje atrapar por tratar de decir o hacer lo correcto, solo bríndele apoyo.

¿Quieres hablar acerca de ello?

(Foto de Hian Oliveira en Unsplash)

Tu amigo puede querer derramar sus tripas, o puede querer hablar literalmente de cualquier otra cosa que no sea por lo que está pasando. Comprende cómo el duelo de tu amigo honra su proceso individual. Psicología Hoy dice: Para algunas personas en duelo, mantener vivos los recuerdos, las palabras, las canciones, los nombres es la forma de superarlo. Para otros, sin embargo, lo contrario es cierto.

Solo hazlo

En lugar de decir avísame si necesitas algo, pregunta cómo puedes ayudar. Mejor aún, no preguntes, solo hazlo. Lava los platos o compra algunos comestibles. Como Bobbitt explica, Incluso la más simple de las tareas puede ser abrumadora para alguien que está de duelo. Evite la tendencia a preguntar a los dolientes qué necesitan que haga porque, con toda honestidad, es probable que ni siquiera sepan lo que necesitan que haga.

Cuando mi madre murió, no tenía nada adecuado para usar en su funeral, así que mi mejor amiga me llevó a comprar un LBD nuevo. Otro amigo ordenó el catering para que no tuviera que preocuparme por cómo iba a alimentar el aluvión constante de visitantes.

Estoy aqui para ti

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Hágale saber a su amigo que no está solo y que lo superarán juntos. En Por qué las cinco etapas del duelo son incorrectas , Psychology Today señala que durante este tiempo de cambio, es importante recordar lo que no ha cambiado. Como muchas otras cosas en la vida, presentarse es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Si es posible, esté allí para su amigo literalmente estando allí. Escucha. Trae una caja de Kleenex.

profesor de psicología y espiritualidad holandés, escritor, sacerdote y teólogo henri nouwen se cita diciendo: Cuando nos preguntamos honestamente qué persona en nuestras vidas significa más para nosotros, a menudo encontramos que son aquellos que, en lugar de dar consejos, soluciones o curas, han optado por compartir nuestro dolor y tocar nuestro heridas con una mano cálida y tierna. El amigo que puede estar en silencio con nosotros en un momento de desesperación o confusión, que puede permanecer con nosotros en una hora de dolor y duelo, que puede tolerar ahora saber, no curar, no sanar y enfrentar con nosotros la realidad de nuestra impotencia, ese es un amigo que se preocupa.

Está bien no estar bien

En lugar de decirle a tu amigo que todo va a estar bien, dile que es totalmente normal y está bien ser un completo desastre. esta bien llorar —los sentimientos solo quieren ser sentidos. Reconocer y aceptar sus emociones es un paso importante para la recuperación.

En su libro, Vivir la vida después de la muerte , autor, orador motivacional y consejero, el Dr. Cornelius D. Jones observa que tratar de ignorar su dolor o evitar que salga a la superficie solo lo empeorará a largo plazo. Para una curación real, es necesario enfrentar su dolor y tratarlo activamente. El Dr. Jones advierte que lo mejor que puede hacer es permitirse sentir el dolor a medida que lo invade. Resistirlo solo prolongará el proceso natural de curación.

Recuerda cuando…

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Cuando mamá murió, me consoló juntar fotos para un video que mostraron en su visita. La línea estaba fuera de la puerta toda la noche. No reconocí muchos de los rostros, especialmente fuera de contexto y en mi triste estado, pero agradecí a cada persona que se acercó a ofrecer sus condolencias y compartir sus recuerdos de mi madre. Me recordó que este no era solo mi dolor personal, ella significaba mucho para muchos otros.

Como Bobbit dice, cuando alguien a quien amamos muere, deja un gran vacío en su lugar. Donde una vez existió vida, ahora solo recuerdos. Esos recuerdos de repente se convierten en nuestras posesiones más preciadas. Los reunimos cerca de nuestros corazones y los reproducimos una y otra vez en un bucle; como un rollo de película de una vida. Nos aferramos a ellos desesperadamente, incluso los atesoramos, porque son todo lo que nos queda de la persona que perdimos. Consuele a su amigo recordando los buenos tiempos.

Te quiero

Simple. Servicial. Verdadero.

No es tu culpa

(Foto de Greg Raines en Unsplash)

Solo saca a este chico malo si tienes la sensación de que tu amigo se está culpando a sí mismo por lo que pasó. Es natural buscar una razón y, en ausencia de una, internalizar la culpa y sentirse culpable de que tal vez podría haber hecho más. Incluso si ese fuera el caso, el pasado ya pasó y no hay nada que se pueda hacer ahora. Como Psicología Hoy dice, la muerte tiene causas médicas y físicas, causas que no son culpa nuestra ni, por lo general, de nadie más.

No digas...

Cuando un hijo muere, nunca digas, siempre puedes tener otro.

No asumas que tu amigo comparte tus creencias. Están en un lugar mejor ahora no concuerda con los ateos. Lo mismo ocurre con los pensamientos y oraciones tópicos. En cambio, digamos, pensando en ti.

Y finalmente, ¿Cuál es tu dolor? infografía sobre Qué no decir a las notas de un amigo en duelo: Solo la persona en duelo puede decidir cómo y cuándo encontrará consuelo y significado en su pérdida. Camina junto a ellos, no trates de liderar.